Една популярна ядка е изключително полезна за костите и сърцето на възрастните хора.
Най-полезната ядка за хората над 50 години
Шамфъстъкът е здравословна храна за хора над 50 години. Това съобщава руският диетолог д-р Олга Редина.
Диетологът твърди, че този продукт съчетава витамини А, Е и В, както и протеини, калций, калий, магнезий и желязо в състава си. Всички тези вещества помагат за поддържането на здрави сърце, стави и кости. Тези ядки са полезни и за предотвратяване на някои заболявания, свързани с възрастта, като катаракта и деменция. Освен това шамфъстъкът има положителен ефект върху мозъчната дейност.
Какви храни трябва да ядете за здрави кости?
„Поради съдържанието на магнезий в състава си, тази ядка успокоява и помага в борбата с раздразнителността и тревожността, които са типични за много възрастни хора“, казва експертът.
Този продукт, според д-р Редина, може не само да бъде полезен, но и да навреди на възрастните хора. Ако хора над 50 години злоупотребяват с шамфъстък, те могат да развият стомашни проблеми.
Изследователи от Американската сърдечна асоциация установиха, че шамфъстъкът, помага в борбата с хипертонията. Експертите стигат до извода, че редовното включвае на тази ядка в диетата спомага за намаляване на периферното съпротивление в кръвоносните съдове, а също така допринася за подобряване на сърдечния дебит и някои показатели на сърдечната честота.
Стандартна 30-грамова порция от 49 шамфъстъка съдържа само 159 калории, висока концентрация на каротеноиди, калий и 37% от препоръчителната дневна стойност на витамин B-6. Суровият шамфъстък е не само вкусен, но и полезен за здравето на хора от различен пол, възраст.
Включена в диетата на жените, тази ядка помага за минимизиране на опасните рискове за здравето като сърдечни заболявания, диабет, инсулт, затлъстяване. Шепа зелени ядки осигурява нормална функция на червата, облекчава сухата кожа и намалява възпалението.
Включването на 49 шамфъстъка в ежедневната диета на мъжа намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява маркерите на еректилната функция.
Ако чувствате болки в костите по цялото тяло - това може да е симптом за следния проблем
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
